ફક્ત ‘એક મિનિટ’ સુધી જીભ ને તાળવા પર લાગવાથી થોડા દિવસો માં દૂર થઇ જશે ચહેરા ની કરચલી અને થશે ઘણા લાભ

આજકાલ આપણી જીવનશૈલી એવી બની ગઈ છે કે લગભગ દરેક વ્યક્તિ કોઈક રોગથી પરેશાન હોય છે. તેથી જ આપણે સ્વસ્થ રહેવા માટે તમામ પ્રકારના ઉપાયો અપનાવીએ છીએ.

આ રીતે, આપણે આપણા રોજીરોટીમાં કસરતનો સમાવેશ કરીને ઘણા રોગોથી બચી શકીએ છીએ.આ ઉપરાંત તમારે આ કસરતો કરવાની કોઈ વ્યવસ્થા કરવાની જરૂર નથી. આ માટે થોડોક સમય સવાર-સાંજ તમારી નિત્યક્રમમાં કસરતનો સમાવેશ કરવો ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.

આજે, અમે તમારા માટે એક એવી કવાયત લાવ્યા છીએ, જેને તમે સરળતાથી 1 મિનિટ દ્વારા 4 રોગોથી બચી શકો છો. હા, આપણે તાળ પર જીભ લગાવીને વ્યાયામ કરવાના અદ્ભુત ફાયદા વિશે વાત કરી રહ્યા છીએ.

ચાલો આપણે જાણીએ કે ફક્ત 1 મિનિટ માટે તાળ પર જીભનો શ્વાસ લેવાથી તમે કયા 4 ફાયદા મેળવી શકો છો. પરંતુ પહેલા આપણે જાણીશું કે આ કવાયત કેવી રીતે કરવી.

તાળ પર જીભ લગાવવાની રીત

આ કસરત કરવા માટે, સૌ પ્રથમ, તમારી જીભને ફોલ્ડ કરો અને તેને તાળવું સાથે જોડો.

પછી તમારા નાક દ્વારા ધીમે ધીમે શ્વાસ લેતા રહો. આ પછી, 5 ની શ્વાસની ગણતરી રાખો.

પછી 5 સુધી ગણતરી કરીને એક ઉંડો શ્વાસ લો અને તમારા મોઢા થી શ્વાસ લો અને 10 ની ગણતરી કરો.

સીટીના અવાજમાં મોંમાંથી હવા શ્વાસ બહાર કા .ો. આ કસરત દરરોજ કરવાથી અનેક ગંભીર રોગો દૂર થશે.

ડાયજેશનને મજબૂત બનાવવી

સ્ત્રીઓને હંમેશાં ખરાબ પેટ હોય છે અને પાચનની સમસ્યાઓ જેવી કે કબજિયાત, એસિડિટી અને ગેસથી પરેશાન હોય છે, તેઓએ તેમની નિયમિતમાં આ કસરત શામેલ કરવી જોઈએ. આ કરવાથી, તમે ધીમે ધીમે પાચન શક્તિને મજબૂત કરો છો અને તમે પેટ સંબંધિત રોગોથી દૂર રહી શકો છો.

કરચલીઓથી છૂટકારો મેળવો

જો તમારે ચહેરાની કરચલીઓથી છૂટકારો મેળવવા હોય તો આ કસરત દરરોજ કરો. હા, દરરોજ 1 મિનિટ મિનિટ માટે તાળવું થી જીભ લગાવવાથી ચહેરાના કરચલીઓ અને ફોલ્લીઓ દૂર થશે. કારણ કે આ કસરત ચહેરાના પ્રશ્નોની કસરત છે. તેનાથી ચહેરાની કરચલીઓ સમાપ્ત થાય છે.

શ્વાસ લેવામાં તકલીફ

જે મહિલાઓને સૂતી વખતે શ્વાસ લેવામાં તકલીફ થાય છે તેઓએ દરરોજ આ કસરત કરવી જોઈએ. આ કસરત શ્વાસની સમસ્યા દૂર કરે છે. અને આ કસરત હૃદયના દર્દીઓ માટે પણ ખૂબ ફાયદાકારક છે.

તણાવ માં રાહત

આ કસરત કરવાથી તમે સરળતાથી તણાવથી છૂટકારો મેળવી શકો છો. હા, આ સરળ પદ્ધતિ તમારા નર્વસ સિસ્ટમને કુદરતી રીતે સુધારવામાં ઘણી મદદ કરે છે, અને શરીરના તાણને દૂર કરવામાં પણ તે ખૂબ ફાયદાકારક છે.

આ કસરત ચાર વખત પુનરાવર્તિત થવી જોઈએ. જો તમે આ કસરત દરરોજ બે થી ત્રણ મહિના સુધી કરો છો, તો તમે ચોક્કસપણે તમારા શરીરમાં ઘણા ફેરફારો જોશો. દરરોજ આ કરવાથી તમારું પાચન સારું રહેતું નથી પરંતુ બ્લડ પ્રેશર પણ ધીમું થાય છે.