સામાન્ય રીતે જોવા મળે છે કે કોઈ વ્યક્તિને બીમારી પેટની સમસ્યાને લીધે આવે છે. જ્યારે આપણી પાચક શક્તિ બરાબર નથી,
ત્યારે આપણને આપણા પેટમાં દુખાવો થાય છે, પેટની ચરબી વધે છે અથવા આપણે પેટની અન્ય સમસ્યાઓનો સામનો કરી રહ્યા છીએ.
ઘણી વખત જ્યારે આપણે વધારે ખોરાક ખાઈએ છીએ, ત્યારે પણ પેટમાં સમસ્યા આવે છે. આમાં એસિડિટી અને અપચો જેવી બીમારી શામેલ છે.
પેટ ભારે, છાતીમાં દુખાવો વગેરે વ્યક્તિમાં ઘણી સમસ્યાઓ થાય છે. આવી સ્થિતિમાં, આપણે ગોળીઓ અથવા પાવડર જેવી ઘણી પ્રકારની દવાઓનું સેવન કરીએ છીએ.
પરંતુ શું તમે જાણો છો કે દવાઓ સિવાય કેટલાક યોગાસન પણ તમને પેટની સમસ્યાઓમાં રાહત અપાવવામાં મદદ કરી શકે છે. કદાચ નહીં, તો ચાલો આપણે તમને આવા કેટલાક યોગ આસનો જણાવીએ, જે તમે પેટની સમસ્યાઓ દૂર કરવા માટે રોજ કરી શકો છો.
1. મલાસન : તમારે સીધા પેટ પર ઉભા રહેવું પડશે અને પગ વચ્ચે દોઢ ફૂટનું અંતર રાખવું પડશે. હવે ઉપર લઈને બંને હાથ જોડો અને નીચે જોઈને પ્રાર્થના મુદ્રામાં આવો. પછી આ મુદ્રામાં બેસો. આ જ રીતે તમારે ઉપર અને નીચે બેસવું પડશે.
આ લાભો થઇ શકે છે : કેટલીકવાર વધુ આહાર લેવાથી પાચન શક્તિ બગડે છે. આવી સ્થિતિમાં, તમે મલાસન કરીને લાભ મેળવી શકો છો. આ સિવાય આ યોગ મુદ્રા પીઠ માટે ખૂબ ફાયદાકારક છે.
2. પવનમુક્તાસન : આમાં તમારે તમારી પીઠ પર સીધું સૂવું પડશે. બંને પગને જોડો અને હથેળી જમીન પર રાખો. આ પછી, જમણો પગ ઘૂંટણથી વાળો અને તેને છાતી પર લાવો પછી તમારા બંને હાથની આંગળીઓની મદદ થી ઘૂંટણને નીચે તરફ પકડો. હવે જો પગથી છાતી પર દબાણ આવે છે, તો પછી ધીમે ધીમે શ્વાસને અંદર અને બહાર છોડો.
આ લાભો હોઈ શકે છે : ગેસની સમસ્યામાં રાહત, એસિડિટીની સમસ્યામાં રાહત, પેટની
વધારાની ચરબીથી છુટકારો મેળવો.
3. ભુજંગાસન : આમાં, તમારે તમારા પેટના ટેકાથી મૈટ પર સૂવું પડશે અને તમારા પગ સીધા રાખો. તમારા હાથને ઉઠાવો અને ખભાને સાથે લાવીને ઉપરની તરફ લઇ જાઓ. આ દરમિયાન, પગ સીધા રાખો. પછી શ્વાસમાં લો અને શરીરના આગળના ભાગને નાભિ સુધી ઉપાડો. જ્યાં સુધી તમે આ સ્થિતિમાં રહો. અને આ રીતે શ્વાસ અંદર અને બહાર લેતા રહો.
