પ્રોટીનની ઉણપ થવા પર શરીર આપે છે આવા સંકેતો, ન કરો લાપરવાહી નહીંતર સડી શકે છે નખ

એવું કહેવામાં આવે છે કે તંદુરસ્ત જીવનશૈલી સફળતાની ચાવી છે. જો તમારું શરીર સ્વસ્થ છે, તો તમે તમારા કાર્યમાં ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકશો. હાલના સમયમાં લોકો તેમના કામમાં ખૂબ જ વ્યસ્ત રહે છે, જેના કારણે તેઓ તેમના શરીરની બિલકુલ કાળજી લેતા નથી.

ખોટી આહાર અને ખરાબ જીવનશૈલીને લીધે, શરીરમાં ઘણા રોગો જન્મ લેવાનું શરૂ કરે છે. જો આપણા શરીરમાં કોઈપણ પ્રકારના પોષક તત્ત્વોની ઉણપ હોય છે, તો પછી આપણું શરીર જુદી જુદી રીતે અમને સંકેત આપવાનું શરૂ કરે છે જેથી આ પોષક તત્ત્વોની ઉણપને લગતા રોગો અમને તેની પકડમાં ન લઈ જાય.

જો આપણે ઉદાહરણ તરીકે લઈએ, જો આપણા શરીરમાં કેલ્શિયમની કમી છે, તો તે આપણા હાડકામાં દુખાવો લાવે છે અને શરીરના જુદા જુદા સાંધાનો અવાજ પણ સંભળાય છે, આ ઉપરાંત, જો શરીરમાં પ્રોટીન હોય તો ઉણપ, શરીર આવી પરિસ્થિતિમાં પણ સંકેતો આપવાનું શરૂ કરે છે.

ચાલો જાણીએ પ્રોટીનની ઉણપના લક્ષણો વિશે

જો આપણા શરીરમાં કેલ્શિયમની ઉણપ હોય, તો તેના કારણે આપણા નખ તૂટી અથવા તોડવા લાગે છે. પરંતુ જો શરીરમાં પ્રોટીનની ઉણપ હોય તો તે નખની સુંદરતામાં ઘટાડો કરે છે.

ચેપ નખની અંદરથી વિકસિત થવાનું શરૂ થાય છે, જેના કારણે નેઇલ કાળા અને નબળા દેખાવા લાગે છે અને નખ સડવા લાગે છે.

જો શરીરમાં પ્રોટીનની ઉણપ હોય તો શરીર આનાથી માત્ર થાક જ અનુભવે છે, પરંતુ શરીર સરળતાથી ચેપી રોગો અને અન્ય રોગોમાં સપડાઇ જાય છે, જેના કારણે મનુષ્ય વારંવાર બીમાર રહે છે.

તમે જોયું હશે કે વાળ સુકા અને નિર્જીવ બને છે. જો તમે વાળની ​​સંભાળ માટે તમામ પ્રકારના ઉત્પાદનોનો ઉપયોગ કરી રહ્યાં છો,
તો પણ તમારા વાળ વધુને વધુ શુષ્ક બની રહ્યા છે, તો તેનો અર્થ એ છે કે તમારા શરીરમાં પ્રોટીનનો અભાવ છે. પ્રોટીનની અછતને કારણે વાળ સુકા અને નબળા બને છે, જેના કારણે તે તૂટી અને પડવા લાગે છે. વાળ તેની ચમકે ગુમાવે છે.

જો કોઈ વ્યક્તિના શરીરમાં પ્રોટીનની ઉણપ હોય તો માંસપેશીઓમાં દુખાવાની સમસ્યા શરૂ થાય છે. ચાલો આપણે તમને જણાવી દઈએ કે જો આપણા શરીરના સ્નાયુઓને ખોરાક દ્વારા પૂરતા પ્રમાણમાં પ્રોટીન નહીં મળે,
તો સ્નાયુઓ આપણા હાડકાંમાંથી પ્રોટીન ગ્રહણ કરે છે, જેના કારણે હાડકાં નબળા પડવા લાગે છે. ઉપરાંત, સ્નાયુઓ વધુ શક્તિ ખર્ચ કરે છે જેના કારણે પીડા પણ થાય છે.

પ્રોટીનની ઉણપને દૂર કરવા આ ચીજો નું કરો સેવન 

દૂધ અને ઇંડા

જો તમે તમારા શરીરમાં પ્રોટીનની અભાવને દૂર કરવા માંગો છો, તો દૂધ અને ઇંડાને આ માટે શ્રેષ્ઠ સ્રોત માનવામાં આવે છે. તમારે દિવસમાં બે વાર એક ગ્લાસ દૂધ લેવો જ જોઇએ. તમે દરરોજ 1 થી 2 ઇંડા ખાઈ શકો છો, હવામાનને ધ્યાનમાં રાખીને, આ શરીરમાં પ્રોટીનની કમી દૂર કરશે.

માછલીનું સેવન

શરીરમાં પ્રોટીનની ઉણપને દૂર કરવા માટે અઠવાડિયામાં ત્રણથી ચાર વખત માછલી અને સીફૂડનું સેવન કરી શકાય છે.