સુવાની આ 9 રીત તમારા સ્વાસ્થ્યને લગતા તમામ રોગોનું છે સમાધાન…

સુવાની આ 9 રીત તમારા સ્વાસ્થ્યને લગતા તમામ રોગોનું છે સમાધાન…

સારા સ્વાસ્થ્ય માટે શક્ય તેટલા પોષક તત્વો લેવી જરૂરી છે. સારા સ્વાસ્થ્ય માટે સમાનરૂપે સોનું પણ જરૂરી છે. પરંતુ સૂતા સમયે, તમે કેવી રીતે સૂશો તેની કાળજી લેવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, કારણ કે જો તમે ખોટી સ્થિતિમાં સૂઈ જાઓ છો,

તો તે તમારા સ્વાસ્થ્યને પણ નુકસાન પહોંચાડે છે. સંપૂર્ણ અને સારી નિંદ્રા સાથે સૂતી વખતે યોગ્ય સ્થિતિમાં હોવું પણ ખૂબ મહત્વનું છે. આજે અમે તમને કેટલીક ઉંઘની સ્થિતિ વિશે જણાવીશું કે જેને અપનાવવાથી તમને સારી ઊંઘ મળશે જ, પરંતુ તમારી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ પણ દૂર થશે.

1. પીઠ પર સૂવું

પીઠના દુખાવાની ફરિયાદો ખૂબ સામાન્ય છે અને જો તમારી સ્થિતિ સૂતી વખતે બરાબર હોય, તો તમને આ સમસ્યામાં ઘણી રાહત મળશે. આ માટે જ્યારે પણ તમે તમારી પીઠ પર સૂઈ જાઓ છો, ત્યારે તમારા ઘૂંટણની નીચે એક ઓશીકું અને પીઠના વળાંક પર એક ઓશીકું મૂકો. આ તમને ઘણો આરામ આપશે.

2. પગ વાળીને સૂવું

જો તમને ખભામાં દુખાવો થાય છે, તો તમારે તમારી સૂવાની સ્થિતિમાં થોડો ફેરફાર કરવાની જરૂર છે. આ માટે, તે બાજુ તરફ વળો, જ્યાં તમને પીડા ન થાય, તમારા પગને થોડું વળાંક કરો અને તમારા ઘૂંટણની વચ્ચે પાયલોન રાખો. આ તમને પીડામાં મોટી રાહત આપશે

3. માથું ઊંચું રાખીને સૂવું

સાઇનસની સમસ્યાઓ આજકાલ સામાન્ય છે, પરંતુ આ ખૂબ જ ગંભીર સમસ્યા છે. આમાંની મોટાભાગની સમસ્યા ફક્ત ઊંઘ દરમિયાન જ થાય છે. જો તમને પણ આ તકલીફ છે, તો તમારે માથું ઊંચું રાખવા માટે તમારે તમારા માથાની નીચે ગાઢ ઓશીકું રાખવું જોઈએ. ખરેખર, સૂવાના સમયે સાઇનસમાં લાળ એકઠા થાય છે અને જો તમે માથું ઊંચું રાખશો તો તમે સારી રીતે શ્વાસ લઈ શકશો.

4. માથુ હલાવ્યા વગર સૂવું

ઘણા લોકોને માથાનો દુખાવો ઘણો હોય છે. આનું સૌથી મોટું કારણ એ છે કે તેઓ ખોટી રીતે સૂઈ જાય છે, તેથી જો તમને પણ આ સમસ્યા થાય છે, તો તમારે સીધા સૂઈ જવું જોઈએ અને તમારા માથાની આસપાસ બે-ત્રણ ઓશીકા મૂકવા જોઈએ, જેથી તમારું માથું હલાતું ન હોય.

5. પગમાં ઓશીકું નાખીને સૂવું

દરેક સ્ત્રીને દર મહિને પીરિયડ્સમાંથી પસાર થવું પડે છે. આ સમસ્યા દરમિયાન પગ અને કમરનો દુખાવો સામાન્ય છે. આ અગવડતાને ટાળવા માટે, તમે તમારા ઘૂંટણની પાછળ એક ઓશીકું મૂકી શકો છો અને સૂઈ શકો છો. આ તમારી પીઠ અને પગ બંનેના દુખાવામાં રાહત આપશે.

6. ઊંઘ સૂવું

જો તમને હાઈ બ્લડ પ્રેશરની સમસ્યા છે, તો પછી તમે યોગ્ય સ્થિતિમાં સૂવાથી પુનપ્રાપ્ત થઈ શકો છો. આ માટે તમારે પીઠ પર સૂવાને બદલે તમારા ચહેરા પર સૂવું પડશે. આ તમારું બ્લડ પ્રેશર ઓછું કરે છે.

7. ડાબી બાજુ સૂવું

જો તમને પેટની સમસ્યા હોય, તો પણ તમારે તમારી ઊંઘની સ્થિતિ બદલવાની જરૂર છે. આ માટે, તમારે ડાબી બાજુ વળાંક લેવો જોઈએ અને પગના થોડું વળાંક સાથે સૂવું જોઈએ. ખરેખર, ડાબી બાજુની ઊંઘ સુધારક સિસ્ટમ રહે છે.

8. પગ નીચે ઓશીકું નાખીને સૂવું

જો તમને વારંવાર ગળામાં દુખાવો થતો હોય, તો તમારે સૂતી વખતે તમારી પીઠની નીચે તેમજ પગની નીચે સૂવું જોઈએ અને જો તમારી પાસે ઓશીકું નથી, તો તમે ટુવાલ રોલ કરી શકો છો.

9. સીધી ડાબી બાજુ સૂવું

જો તમે હાર્ટબર્નની સમસ્યાથી પરેશાન છો, તો તમને સૂતી વખતે ઘણી તકલીફ થશે, પરંતુ જો તમે તમારી ઊંઘની સ્થિતિમાં થોડો ફેરફાર કરો છો, તો તમે આ સમસ્યાથી છૂટકારો મેળવી શકો છો. આ માટે, તમારે ડાબી બાજુ વળવું જોઈએ અને સીધી સ્થિતિમાં સૂવું જોઈએ.

pinal patel

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *