ફક્ત ‘ એક જ મિનિટ’ જીભ ને તાળું લગાવવાથી દૂર થઇ શકે છે આ સમસ્યાઓ

આપણી આજકાલની જીવનશૈલી એવી બની ગઈ છે કે લગભગ દરેક વ્યક્તિ કોઈ ને કોઈ બીમારીથી પરેશાન હોય છે. તેથી જ આપણે સ્વસ્થ રહેવા માટે તમામ પ્રકારના ઉપાયો અપનાવીએ છીએ.

આ રીતે, આપણે આપણી રોજીરોટીમાં કસરતનો સમાવેશ કરીને ઘણા રોગોથી બચી શકીએ છીએ.અને આ કસરતો કરવાની તમારે કોઈ પણ રીત ગોઠવવાની જરૂર નથી. આ માટે, તમારે તમારા નિયમિતમાં થોડો સમય સવાર અને સાંજની કવાયતનો સમાવેશ કરવો ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.

આજે અમે તમારા માટે આવી જ કવાયત લાવ્યા છીએ, જે ફક્ત 1 મિનિટ કરવાથી તમે સરળતાથી 4 રોગોથી બચી શકો છો. હા, અમે તાળ પર જીભ મૂકીને કસરત કરવાના જબરદસ્ત ફાયદાઓ વિશે જણાવી રહ્યા છીએ.

ચાલો આપણે જાણીએ કે ફક્ત 1 મિનિટ માટે તાળ પર જીભ મૂકીને શ્વાસ લેવામાં તમે કયા 4 ફાયદા મેળવી શકો છો. પરંતુ પહેલા આપણે જાણીએ છીએ કે આ કસરત કેવી રીતે કરવી.

જીભ ને તાળું લગાવવા ની રીત 

આ કસરત કરવા માટે, પ્રથમ તમારી જીભ વળાંક કરો અને તેને તાળવું પર લગાવો.

પછી નાક દ્વારા ધીમે ધીમે શ્વાસ લેતા રહો. તે પછી 5 ની ગણતરી માટે શ્વાસ પકડો.

ફરીથી 5ંડા શ્વાસ લો 5 સુધી ગણતરી કરો અને તમારા મોઢા ને ફુલાવવું પણ 10 ગણાશે.

સીટી વગાડતા અવાજથી મોંમાંથી હવા બહાર કાઢો. આ કસરત દરરોજ કરવાથી અનેક ગંભીર રોગોનો અંત આવશે.

પાચન શક્તિ મજબૂત બનાવો 

જે મહિલાઓને હંમેશાં પેટમાં અસ્વસ્થતા હોય છે અને પાચન સંબંધિત સમસ્યાઓ જેવી કે કબજિયાત, એસિડિટી અને ગેસથી પરેશાન હોય છે, તેઓએ તેમની નિયમિતમાં આ કસરતનો સમાવેશ કરવો જોઇએ. ધીરે ધીરે આ કરવાથી તમારું પાચન શક્તિશાળી બને છે અને તમે પેટ સંબંધિત રોગોથી દૂર રહી શકો છો.

કરચલીઓ છૂટકારો મેળવો

જો તમારે ચહેરાની કરચલીઓથી છૂટકારો મેળવવા હોય તો આ કસરત દરરોજ કરો. હા, તાળવામાં જીભને રોજ 1 મિનિટ સતત લગાવવાથી ચહેરાના કરચલીઓ અને ફોલ્લીઓ સમાપ્ત થઈ જાય છે. કારણ કે આ કસરત ચહેરાના સ્નાયુઓને વ્યાયામ કરે છે. તેનાથી ચહેરાની કરચલીઓ દૂર થાય છે.

શ્વાસની તકલીફોમાં રાહત

જે મહિલાઓને સૂતી વખતે શ્વાસ લેવામાં તકલીફ પડે છે, તેઓએ આ કસરત દરરોજ કરવી જ જોઇએ. આ કસરત શ્વાસની સમસ્યા દૂર કરે છે. અને આ કસરત હૃદયના દર્દીઓ માટે પણ ખૂબ ફાયદાકારક છે.

તણાવ માં રાહત

આ કસરત કરવાથી તમે સરળતાથી તણાવથી છૂટકારો મેળવી શકો છો. હા, આ સરળ પદ્ધતિ તમારા નર્વસ સિસ્ટમને નેચરલ રીતે સુધારવામાં ઘણી મદદ કરે છે, સાથે જ તે શરીરના તાણમાંથી છુટકારો મેળવવામાં પણ ખૂબ ફાયદાકારક છે.

આ કસરત ચાર વખત પુનરાવર્તિત થવી જોઈએ. જો તમે આ કસરત દરરોજ બે થી ત્રણ મહિના સુધી કરો છો, તો નિશ્ચિતપણે તમને તમારા શરીરમાં ઘણા ફેરફારો જોવા મળશે. દરરોજ આ કરવાથી તમારું પાચન સારું રહેતું નથી પરંતુ બ્લડ પ્રેશર પણ ધીમું થાય છે.