જો શરીરમાં આવી ગઈ છે, “નબળાઈ”? તો આજથી જ શરૂ કરી દો આ 5 ચીજોનું સેવન..

દરેક મનુષ્ય ઇચ્છે છે કે તેનું શરીર હંમેશા મજબૂત રહે. જો આપણે આપણા શરીરને મજબૂત રાખવા માંગતા હો, તો આ માટે આપણે આવી વસ્તુઓ લેવી પડશે કે જેનાથી આપણને પૂરતા પોષક તત્વો મળી શકે. ઘણી વખત જ્યારે આપણા શરીરમાં આવશ્યક તત્વો, કેલરી, આયર્ન, વિટામિન્સ જેવી જરૂરી વસ્તુઓ મેળવવામાં અસમર્થ હોય છે, તો આને કારણે, આપણું શરીર નબળુ લાગે છે.

ખોરાકમાં પોષક તત્ત્વોના અભાવને કારણે ઘણી શારીરિક સમસ્યાઓમાંથી પસાર થવું પડે છે. આજના સમયમાં લોકોની જીવનશૈલી ઘણી બદલાઈ ગઈ છે,

જેના કારણે વૃદ્ધ અને બાળકો પણ શરીરમાં નબળાઇ અનુભવે છે, પરંતુ આજે અમે તમને એવી કેટલીક રીતો જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ જે શારીરિક નબળાઇને દૂર કરવામાં મદદ કરશે. ખરેખર, જો તમે તમારા આહારમાં કેટલીક ચીજોનો સમાવેશ કરો છો, તો તે તમારું આરોગ્ય સારું રાખશે અને શરીરમાં ઉર્જા રહેશે.

હળદર અને મધ

ઘરના દરેક રસોડામાં હળદર મળી રહે છે. શાકભાજી ઉમેરવા હળદરનો ઉપયોગ થાય છે. હળદર આયુર્વેદમાં પણ ખૂબ અસરકારક માનવામાં આવે છે.

હળદર ઘણા રોગો મટાડે છે. હળદરમાં પ્રોટીન, કેલ્શિયમ, મેગ્નેશિયમ, ખનિજો, ફાઇબર, કાર્બોહાઈડ્રેટ અને વિટામિન્સની સાથે કેલરી હોય છે. જો તમે હળદરને મધ સાથે મિક્સ કરો અને તેનું સેવન કરો તો તમારું શરીર ઉર્જાવાન રહેશે.

દૂધ અને કેળા

જો તમે દૂધ સાથે કેળા ખાઓ છો, તો પછી શરીરમાં પુષ્કળ પ્રોટીન, વિટામિન, ખનિજો અને ફાઇબર મળે છે. શરીરને સ્વસ્થ અને ફીટ રાખવા માટે કેળા અને દૂધનું નિયમિત સેવન કરવું જોઈએ.

તમારે દરરોજ સવારે અને સાંજે બે થી ત્રણ કેળા અને એક ગ્લાસ દૂધનું સેવન કરવું જોઈએ, તેનાથી તમારા શરીરને ઉર્જા મળશે અને શારીરિક નબળાઇથી છૂટકારો મળશે.

પાલકનો રસ

પાલકનો રસ શરીરને સ્વસ્થ રાખવા માટે ખૂબ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. સ્પિનચમાં વિટામિન એ, વિટામિન સી, વિટામિન ઇ અને વિટામિન બી પુષ્કળ પ્રમાણમાં હોય છે,

આ ઉપરાંત, સ્પિનચમાં વિપુલ પ્રમાણમાં મેંગેનીઝ, આયર્ન, કેરોટિન, આયોડિન, મેગ્નેશિયમ, પોટેશિયમ, સોડિયમ ફોસ્ફરસ અને આવશ્યક એમિનો એસિડ હોય છે. જો તમે પાલકનો રસ ખાઓ છો તો તે તમારા હાડકાઓને મજબૂત બનાવશે.

ચણાની દાળ

જો તમે તમારા આહારમાં ચણાની દાળનો સમાવેશ કરો છો, તો તેનાથી શરીરમાં આયર્નની ઉણપ ઓછી થાય છે. ચણાની દાળના સેવનથી હિમોગ્લોબિનનું સ્તર વધે છે.

ગ્રામ દાળમાં એમિનો એસિડ હોય છે, જે શરીરના કોષોને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે. ઝીંક, કેલ્શિયમ, પ્રોટીન વગેરે ચણાની દાળમાં વિપુલ પ્રમાણમાં જોવા મળે છે,

જે આપણા શરીરને જરૂરી ઉર્જા પ્રદાન કરે છે, આ ઉપરાંત પેટની લગતી સમસ્યાઓ માટે પણ ચણાની દાળ ખૂબ ફાયદાકારક માનવામાં આવી છે. રાત્રે બાઉલમાં કાચી દૂધમાં દાળની પલાળીને સવારે ખાંડ અને કિસમિસ સાથે મિક્ષ કરીને તેનું સેવન કરો.

આમળાનું જ્યુસ

જો તમે તમારા શરીરને ચપળ અને શરીરના હાડકાંને મજબૂત અને સ્વસ્થ રાખવા માંગો છો, તો તમે આ માટે આમળા લઈ શકો છો. તમને જાણીને આશ્ચર્ય થશે કે એક ગૂસબેરીમાં બે ગોઝબેરીમાં સમાન પ્રમાણમાં વિટામિન સી જોવા મળે છે,

આ ઉપરાંત ગૂસબેરીમાં આયર્ન, ઝિંક, કેરોટિન, ફાઇબર, કેલ્શિયમ, એન્ટીકિસડન્ટો વગેરે પણ ઘણા પ્રમાણમાં હોય છે. જો તમે દરરોજ રાત્રે આમળાના પાઉડરમાં સુગર કેન્ડી મિક્સ કરો અને ચમચી લો તો હાડકાં સ્વસ્થ રહેશે.