કમરના દુખાવા માં થઇ જશે રાહત, બસ રાખો આ વસ્તુનું ધ્યાન અને અપનાવો આ ઘરેલુ ઉપચાર

આજકાલ ઘણા લોકો કમરના દુખાવાની સમસ્યા સાથે સંઘર્ષ કરી રહ્યા છે. ઉભા થવા, બેસવા અને કમરના દુ: ખાવામાં ઘણી તકલીફ થાય છે અને કેટલીકવાર આ પીડા એટલી તીવ્ર હોય છે કે યોગ્ય રીતે ઉભા રહેવું પણ મુશ્કેલ બને છે.

જો તમે પીઠના દુખાવાથી ખૂબ જ પરેશાન છો અને દવાઓ લીધા પછી પણ આ પીડાથી રાહત મળતી નથી. તો આ લેખમાં જણાવેલ ટીપ્સ અને મુદ્દાઓને અનુસરો. આ વસ્તુઓની મદદથી પીઠનો દુખાવો અદૃશ્ય થઈ જશે અને આ પીડાથી રાહત મળશે.

પીઠનો દુખાવો દૂર કરવા માટેની ટિપ્સ

તેલનો માલિશ

જો તમને પીઠનો દુખાવો થાય તો તેલથી માલિશ કરો. તેલની માલિશ કરવાથી પીઠનો દુખાવો દૂર થાય છે. તમે ભીંગરાજ તેલ ગરમ કરો અને આ તેલ સાથે કમર પર માલિશ કરો. આ તેલ કમર પર દિવસમાં બે વાર લગાવો. આ તેલથી રોજ માલિશ કરવાથી દુખાવામાં ઝડપથી રાહત મળશે.

ભીંગરાજ તેલ ઉપરાંત તમે સરસવના તેલથી પણ મસાજ કરી શકો છો. સરસવનું તેલ સારી રીતે ગરમ કરો અને તેમાં લસણ નાખો. ત્યારબાદ આ તેલથી કમરને 15 મિનિટ સુધી માલિશ કરો.

મીઠાનો શેક

તે મીઠું નાંખીને પીઠના દુખાવાથી પણ રાહત મળે છે. પીઠમાં દુખાવાની ફરિયાદ હોય તો કાળા મીઠું ગરમ ​​કરો. ત્યારબાદ આ મીઠું કાપડમાં બાંધી લો. આ કપડાને દુખદાયક વિસ્તાર પર મૂકો અને તેને કોમ્પ્રેસ કરો. પીઠનો દુખાવો કાળા મીઠાને લગાવવાથી પણ મટે છે.

તુલસીના પાન ખાઓ

તુલસીના પાન મધ સાથે ખાવાથી પીઠનો દુખાવો પણ ઓછો થાય છે. કેટલાક તુલસીના પાન લો અને તેમને આ તબીબી પ્રિસ્ક્રિપ્શન હેઠળ ગ્રાઇન્ડ કરો. તે પછી તેમાં મધ નાખો અને આ મિશ્રણ ખાઓ. આ મિશ્રણ દરરોજ ત્રણ વખત ખાઓ. તમારી પીડા દૂર જશે. આ મિશ્રણ ખાવા ઉપરાંત તુલસીના તેલથી કમરની માલિશ કરવાથી પણ ફાયદો થાય છે.

આ બાબતો ધ્યાનમાં રાખો

ખોટી રીતે સૂવાથી કમર પર પણ ખરાબ અસર પડે છે. તેથી, તમારે યોગ્ય રીતે સૂવું જોઈએ. એટલા માટે સારા  ગાદલા અને આરામદાયક ઓશિકાઓ પણ વાપરો.

સ્વાસ્થ્ય અને રોજિંદા વ્યાયામ કરનારા લોકો માટે કસરત કરવી સારી છે. તેઓ પીઠના દુખાવાની ફરિયાદ કરતા નથી.

જે લોકોને પીઠમાં દુખાવો છે. તે લોકોએ ભારે સામાન વહન કરવાનું ટાળવું જોઈએ. કારણ કે આ કરવાથી, સ્નાયુઓ ખેંચાઈ જાય છે અને તેના બદલે સુધારવામાં પીઠનો દુખાવો વધે છે.

લાંબા સમય સુધી એક જગ્યાએ ન બેસો. ઓફિસમાં કામ કરતી વખતે, દર 20 મિનિટ પછી તમારી ખુરશીમાંથી ઉઠો અને થોડોક ફરો. આ કરવાથી, કમર પર કોઈ દબાણ નથી હોતું અને કમરમાં દુખાવો થવાની ફરિયાદ નથી.

ઉપર જણાવેલ બધી બાબતો યોગ્ય સલાહકાર પાસેથી માર્ગદર્શન પ્રમાણે કરવી, જો તમને પીઠનો દુખાવો થવાની ફરિયાદ હોય, તો તરત જ ડોક્ટર પાસે તપાસ કરાવો.