સવાર થી લઇ ને રાત સુધી માં અપનાવો આયુર્વેદ ના આ 9 નિયમો, જીવન ભાર નહીં આવે શરીર માં કોઈ બીમારી

સવાર થી લઇ ને રાત સુધી માં અપનાવો આયુર્વેદ ના આ 9 નિયમો, જીવન ભાર નહીં આવે શરીર માં કોઈ બીમારી

દરેક વ્યક્તિએ તેના આરોગ્યને ધ્યાનમાં રાખીને દિવસ દરમિયાન ઘણા નિયમોનું પાલન કરવું પડશે. જો થોડો ઘટાડો કરવામાં આવે તો પણ રોગોનું જોખમ રહેલું છે. આજના સમયમાં, રોગો દરેકને પકડી લે છે. દરેક વ્યક્તિ કોઈક બીમારીથી પીડિત છે.

આવી સ્થિતિમાં તમારી જાતની સારી કાળજી લેવી જરૂરી છે. આજકાલ મોટાભાગના લોકો તેમના આહારની ટેવની યોગ્ય રીતે કાળજી રાખવામાં અસમર્થ છે. સંતુલિત આહારના અભાવને કારણે પણ ઘણા રોગો થાય છે.

કામ સાથે જોડાયેલા, લોકો મોટે ભાગે આવી ભૂલો કરે છે, પરિણામે તેઓ માંદા પડે છે. આરોગ્યને આયુર્વેદમાં વિગતવાર સમજાવવામાં આવ્યું છે.

જો આપણે આપણા રોજિંદા જીવનમાં આ નિયમોનું પાલન કરીશું, તો આપણે રોગોના ભયથી બચી શકીશું. આજે અમે તમને આયુર્વેદના કેટલાક આવા નિયમો વિશે જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ, જેના પાલન દ્વારા દરેક વ્યક્તિ પહેલા રોગથી બચી શકે છે.

આયુર્વેદના આ નિયમોનું પાલન કરો:

1. જ્યારે પણ તમે શ્વાસ લો ત્યારે

આખા ફેફસામાંથી શ્વાસ લો. આખો દિવસ આ કરો. આનાથી તમારા શરીરમાં ઓક્સિજનનું પ્રમાણ વધશે અને તમારા ફેફસા હેલ્ધી રહેશે.

2. દરેકને તરસ લાગે છે

પરંતુ જ્યારે પણ તરસ લાગે ત્યારે ઠંડા પાણીને બદલે નવશેકું પાણી પીવો. જો આખો દિવસ શક્ય ન હોય તો દિવસ દરમિયાન ઓછામાં ઓછું 2-3- 2-3 ગ્લાસ નવશેકું પાણી પીવો. આ તમારી પાચન ક્ષમતામાં વધારો કરશે અને હૃદય રોગનું જોખમ પણ ઘટાડશે.

3.નાસ્તો દરરોજ 7-9 AM ની વચ્ચે લેવો જોઈએ

સવારનો નાસ્તો એ દિવસનો સૌથી મહત્વપૂર્ણ ભોજન છે. તે સહન કરવું જોઈએ નહીં. આ તમારું મન સક્રિય રાખે છે અને તમારું ઉર્જા સ્તર પણ જાળવશે.

4.દરરોજ જમવા માટે ટાઇમ નક્કી કરો

દરરોજ તે જ સમય ખાવા માટે સમય સેટ કરો. એક સમયે ફક્ત એક પ્રકારનો ખોરાક લો. બધી વસ્તુઓ એક સાથે નાખીને ખાવી ન જોઈએ.

5. જમતી વખતે પાણી પીવું જોઈએ નહીં.

જમ્યાના 40 મિનિટ પછી જ પાણી પીવો. આ કરવાથી, ખોરાક યોગ્ય રીતે પચાય છે. ભોજનની વચ્ચે પાણી પીવાથી કબજિયાત થઈ શકે છે.

6. ખાધા પછી તરત જ કોઈ મહેનત ન કરવી જોઈએ.

ઘણા લોકોને ખોરાક ખાધા પછી નહાવાની ટેવ હોય છે. જો તમને ટેવ હોય તો તરત જ તેને બદલો. ખાધા પછી તરત જ નહાવાનું ભૂલશો નહીં.

7.દરરોજ ઓછામાં ઓછા અડધો કલાક તડકામાં બેસો

દરરોજ ઓછામાં ઓછા અડધો કલાક તડકામાં પલાળી રાખો. આ તમારા શરીરને વિટામિન ડી પુષ્કળ આપશે અને પીડાને દૂર કરશે. તેમજ બ્લોક્સ પણ દૂર કરવામાં આવશે.

8.જો તમે આખો દિવસ ઓફિસમાં કામ કરો છો તો…..!

ઓફિસમાં કામ કરતા લોકોને આખો દિવસ ખુરશી પર બેસવું પડે છે. આ કિસ્સામાં, તેમની કરોડરજ્જુની સ્થિતિ યોગ્ય નથી. જ્યારે પણ તમે ખુરશી પર બેસો, સીધા બેસો. તેનાથી પીઠનો દુખાવો નહીં થાય.

9.દરરોજ રાત્રે યોગ્ય સમયે સૂવાની ટેવ બનાવો.

દરરોજ ઓછામાં ઓછી 7-8 કલાકની સંપૂર્ણ ઊંઘ લો. તમે જે ઓરડામાં સુતા હોવ ત્યાં હવા લઈ જવા માટે યોગ્ય વેન્ટિલેશન હોવું જોઈએ.

pinal patel

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *